Um sistema imunitário pode ser fraco, mas sabia que existem formas de o fazer reagir? O segredo para se manter com saúde é ter uma boa defesa imunitária, e tanto o selénio como o zinco são micronutrientes essenciais que contribuem para esta importante função biológica.
O sistema imunitário funciona como uma máquina bem afinada, que garante que se mantenha saudável. Sempre que o corpo é ameaçado por “visitas” indesejadas, o sistema imunitário reúne os organismos de defesa necessários para derrubar o inimigo e eliminar a ameaça. Se um sistema imunitário estiver muito fraco, não será capaz de realizar estas funções vitais. Por outro lado, um sistema imunitário pode também reagir de forma repentina, lançando uma defesa poderosa e duradoura que não elimina apenas qualquer ameaça, mas começa também a destruir células e tecidos saudáveis. Portanto, a chave para se manter saudável é ter um sistema imunitário normal e equilibrado que funcione exactamente como foi concebido.
Suporta uma defesa imunitária normal
Tal como qualquer outro processo, as reacções imunológicas requerem uma série de factores diferentes para funcionar adequadamente. Por exemplo, o sistema imunitário está dependente de micronutrientes específicos que se obtêm na alimentação. Dois dos nutrientes que têm funções essenciais no organismo e que contribuem para uma normal defesa imunitária são o selénio e o zinco. Portanto, é fundamental que se obtenha a quantidade certa destes dois nutrientes para manter o sistema imunitário eficaz.
A importância de uma alimentação equilibrada
Se tem tendência para saltar refeições ou não tem uma alimentação equilibrada, que inclua uma variedade de boas fontes de selénio e zinco, pode ser um grande desafio. As melhores fontes de selénio são o marisco, as vísceras, os cereais e a castanha-do-Brasil, enquanto que o zinco pode ser encontrado em sementes, nozes e cereais integrais. Teoricamente, se incluir estes alimentos nas suas refeições estará bem nutrido.
Os europeus não têm selénio
No entanto, não é assim tão simples. Embora seja verdade que os alimentos mencionados em cima contêm estes micronutrientes, existem alguns factores limitadores. É o caso do conteúdo de selénio presente nos solos agrícolas europeus, que é baixo em comparação com os solos agrícolas noutras regiões do mundo, como nos Estados Unidos. Estudos revelaram que, em média, uma refeição europeia fornece apenas cerca de metade da quantidade de selénio que se obtém, em média, numa refeição nos Estados Unidos.
Os suplementos são úteis
A falta de selénio pode ser compensada com suplementos que incluam estes micronutrientes. Uma opção muito útil e a que cada vez mais pessoas recorrem. Relativamente ao zinco, deverá optar por fontes orgânicas de zinco, como gluconato de zinco, que está presente num suplemento como o BioActivo Selénio+Zinco. A melhor e mais biodisponível fonte de selénio para utilizar nos suplementos é a levedura de selénio. Com SelenoPrecise (a fonte de selénio presente no BioActivo Selénio+Zinco), obtém uma levedura de selénio com 88,7% de biodisponibilidade. Além de fontes de fácil absorção de selénio e zinco, o BioActivo Selénio+Zinco também fornece as vitaminas C, E e B6, que são nutrientes bons e saudáveis que também devem fazer parte da alimentação.