O peixe, especialmente as variedades gordas ricas em ómega-3, é extremamente benéfico para a saúde. No entanto, pode ser sensato incluir também um suplemento de selénio — e há uma razão muito válida para isso.
As autoridades de saúde da maioria dos países recomendam o consumo de duas a três porções de peixe por semana, sendo que pelo menos uma dessas porções deve ser de peixe gordo, particularmente rico em ómega-3.
O peixe é extremamente saudável, mas infelizmente também pode conter metais pesados, como o mercúrio proveniente do oceano. Isto pode provocar o chamado stress oxidativo, que pode danificar células e tecidos.
Felizmente, existem formas de se proteger. Uma das estratégias mais eficazes é assegurar uma ingestão adequada de selénio. Quando o mercúrio entra no organismo, liga-se fortemente ao selénio — um mineral necessário para formar 25 a 30 compostos essenciais contendo selénio (selenoproteínas), dos quais o corpo depende. Ou seja, o mercúrio liga-se ao selénio e “consome-o”, deixando menos quantidade disponível para a produção destas importantes selenoproteínas.
O que dizem os especialistas
O Dr. Nicholas Ralston, especialista em poluentes ambientais, afirma que a maioria dos peixes que consumimos contém mais selénio do que mercúrio (com algumas exceções, como o tubarão). Isso significa que, mesmo com essa ligação, ainda obtém selénio — mas pode não ser suficiente.
O essencial é garantir que o organismo dispõe sempre de selénio livre suficiente para apoiar a produção de todas as selenoproteínas necessárias a uma boa saúde. Uma forma fiável de o conseguir é através da toma de um suplemento de selénio que assegure uma dose diária consistente.
Solução prática em comprimidos
O BioActivo Selénio+Zinco é uma escolha segura. Contém a levedura de selénio patenteada, SelenoPrecise, cuja absorção e biodisponibilidade estão documentadas. Foi utilizada em diversos estudos publicados e é considerada uma das formulações de selénio com maior investigação científica.
O selénio está presente em alimentos como marisco, vísceras, frutos secos (especialmente a castanha-do-pará) e cereais integrais. Contribui para várias funções importantes no organismo, incluindo o funcionamento normal da tiroide, do sistema imunitário e a proteção das células contra o stress oxidativo. Por isso, assegurar uma ingestão diária, através da alimentação ou de um suplemento devidamente documentado, pode ser importante para manter níveis ideais de selénio. A investigação sugere que uma ingestão ótima está entre 100 e 125 microgramas por dia.
O BioActivo Selénio+Zinco contém ainda o mineral zinco e as vitaminas C, E e B6, que também funcionam como antioxidantes e se complementam entre si. Apoiam o normal funcionamento do sistema imunitário e a proteção das células contra o stress oxidativo. Além disso, a absorção e o efeito do selénio parece ser reforçado quando combinado com as vitaminas C, E, B6 e zinco.